Calculateur d'apport en eau

Liquides quotidiens

—

Par les boissons–

litres par jour

–

Verres Bouteilles

Base (EFSA, part des boissons)–

Pertes par la sueur à l'entraînement–

Climat–

Grossesse / allaitement–

Eau totale, aliments compris–

Avant l'entraînement (2 à 4 h avant)–

On ne transpire pas tous pareil, loin de là. Pesez-vous avant et après la séance : chaque kg perdu ≈ 1 L de sueur. Pour vous réhydrater complètement, buvez environ 1,25 à 1,5 L par kg perdu (ACSM).

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1 À propos de vous

2 Entraînement et climat