प्रोटीन कैलकुलेटर

प्रोटीन की जानकारी

—

रोज़ का टारगेट– g

सुझाई गई रेंज–

किस वज़न पर–

g प्रति kg–

हर मील में–

हर मील में ल्यूसीन (टारगेट)≈ 2.5–3 g

RDA (बिना एक्सरसाइज़ वालों के लिए न्यूनतम)–

0.8 RDA1.62.23.0 g/kg

अगर सिर्फ़ यही एक चीज़ खाकर रोज़ का टारगेट पूरा करना हो तो कितना लगेगा। असल में अलग-अलग चीज़ें मिलाकर खाएँ।

खाना	मात्रा	kcal

1 शरीर