वाटर इनटेक कैलकुलेटर

आपकी भरी हुई जानकारी इसी ब्राउज़र में सेव रहती है और हर कैलकुलेटर में अपने-आप भर जाती है।

1 आपके बारे में

लिंग

पुरुषमहिला

शरीर का वज़न

स्थिति

प्रेग्नेंट+0.3 L (EFSA) स्तनपान+0.7 L (EFSA)

2 ट्रेनिंग और मौसम

आज की एक्सरसाइज़

मिनट

आपको पसीना कितना आता है?≈0.5 / 0.8 / 1.2 L प्रति घंटा

थोड़ामध्यमबहुत

मौसम

रोज़ का पानी

—

पीने वाली चीज़ों से–

लीटर प्रति दिन

–

गिलास बोतलें

बेस (EFSA, पीने वाला हिस्सा)–

ट्रेनिंग में पसीने से गया पानी–

मौसम–

प्रेग्नेंसी / स्तनपान–

खाने समेत कुल पानी–

वर्कआउट से पहले (2–4 घंटे पहले)–

हर किसी को पसीना अलग-अलग आता है। ट्रेनिंग से पहले और बाद में वज़न लीजिए: हर 1 kg घटा ≈ 1 L पसीना। पूरी तरह पानी की कमी पूरी करने के लिए हर घटे kg पर करीब 1.25–1.5 L पिएँ (ACSM)।