कटिंग और वज़न घटाने का प्लानर
कटिंग प्लान
—
रोज़ खाएँ–
kcal प्रति दिन
शुरुआती मेंटेनेंस– kcal
रोज़ का डेफिसिट–
पहले हफ़्ते में कमी–
लक्ष्य तक समय–
अनुमानित तारीख़–
प्रोटीन टारगेट (2.2 g/kg)–
अनुमानित वज़न
डायनेमिक अनुमान: हर दिन आपके नए, कम वज़न से मेंटेनेंस दोबारा निकाला जाता है। इसमें मेटाबॉलिज़्म का अतिरिक्त अडैप्टेशन शामिल नहीं है, इसलिए असल प्रोग्रेस थोड़ी धीमी हो सकती है। ब्योरा देखने के लिए लाइन पर कर्सर ले जाएँ।
पड़ाव
| सप्ताह | तारीख़ | वज़न | घटा | मेंटेनेंस | डेफिसिट |
|---|