1RM计算器

估算1RM

—

平均值–

各公式的范围–

力量比–

本组强度–

估算的前提是这一组做到接近力竭，而且动作标准。

训练百分比

负荷已按你选的增量取整。次数是每个负荷大概能做的最多次数（用Epley反推）。

占1RM的%	负荷	≈最大次数	典型用途