ट्राइबुलस जैसे टेस्टोस्टेरोन बूस्टर स्वस्थ लोगों में टेस्टोस्टेरोन या मसल बढ़ाते हैं, इसके प्रमाण न के बराबर हैं। ऊपर से इस कैटेगरी में मिलावट का खतरा भी बड़ा है।
सलाह नहीं दी जाती। इस तरह के प्रोडक्ट को ग्रेड D मिला है: ये खेल में प्रतिबंधित हैं, सेहत के लिए गंभीर जोखिम रखते हैं, या इनमें अक्सर बिना बताई दवाएँ मिली पाई जाती हैं। इसलिए हम जानबूझकर कोई डोज़ नहीं बता रहे। अगर आप इसे लेने की सोच रहे हैं, तो पहले डॉक्टर से बात करें।
ग्रेड D क्यों?
पूरी प्रोडक्ट कैटेगरी को ग्रेड D। ट्राइबुलस जैसी अलग-अलग जड़ी-बूटियों के लिए, स्वस्थ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने या परफॉर्मेंस सुधारने के ठोस प्रमाण बहुत कम हैं (C स्तर)। पूरी कैटेगरी को D इसलिए मिला है कि टेस्टोस्टेरोन और मसल-बिल्डिंग प्रोडक्ट में ही एनाबॉलिक एजेंट, प्रोहॉर्मोन या दूसरे प्रतिबंधित पदार्थों की मिलावट सबसे ज़्यादा पकड़ी जाती है। इससे सेहत को भी खतरा है और डोप टेस्ट में फँसने का भी।
एक नज़र में
टेस्टोस्टेरोन बूस्टर (ट्राइबुलस और इसी तरह के)
सबूतD
रेटिंगसलाह नहीं दी जाती
कैटेगरीपरफॉर्मेंस
बताए गए साइड इफ़ेक्ट2
ग्रेड ऑस्ट्रेलियन इंस्टीट्यूट ऑफ़ स्पोर्ट के स्पोर्ट्स सप्लीमेंट फ़्रेमवर्क की तर्ज़ पर हैं। यह प्रकाशित रिसर्च का निचोड़ है, सलाह नहीं।
यह कैसे काम करता है
इन प्रोडक्ट में आम तौर पर हर्बल एक्सट्रैक्ट (ट्राइबुलस, मेथी, टोंगकट अली, अश्वगंधा), D-एस्पार्टिक एसिड जैसे अमीनो एसिड, या ज़िंक और मैग्नीशियम जैसे मिनरल होते हैं। दावा होता है कि ये शरीर को खुद ज़्यादा टेस्टोस्टेरोन बनाने के लिए उकसाते हैं। मिनरल सप्लीमेंट तभी मदद कर सकते हैं जब सच में उनकी कमी हो। स्वस्थ पुरुषों पर ट्राइबुलस के नियंत्रित अध्ययनों में आम तौर पर टेस्टोस्टेरोन, ताकत या बॉडी कंपोज़िशन में कोई ठोस बदलाव नहीं दिखा। जिन कुछ प्रोडक्ट का असर ज़बरदस्त लगता है, उनमें कई बार छिपे हुए स्टेरॉयड या प्रोहॉर्मोन निकले हैं। ये शरीर का अपना हॉर्मोन बनना दबा सकते हैं और सेहत के लिए गंभीर खतरा हैं।
क्या-क्या दावे किए जाते हैं
स्वस्थ पुरुषों में ट्राइबुलस से टेस्टोस्टेरोन, ताकत या बॉडी कंपोज़िशन सुधरती है, इसके ठोस प्रमाण बहुत कम हैं
मेथी या अश्वगंधा जैसी कुछ जड़ी-बूटियों के छोटे अध्ययनों में ताकत या कामेच्छा पर हल्का असर दिखा, पर नतीजे एक जैसे नहीं हैं
ज़िंक या विटामिन D हॉर्मोन स्तर सामान्य रखने में सिर्फ़ उन्हीं की मदद कर सकते हैं जिनमें इनकी कमी है
साइड इफ़ेक्ट
कुछ हर्बल प्रोडक्ट से पेट खराब होने और नींद बिगड़ने की शिकायतें आई हैं
मिलावटी प्रोडक्ट में स्टेरॉयड या प्रोहॉर्मोन हो सकते हैं, जिनसे मुँहासे, मूड स्विंग, लिवर पर दबाव, शरीर का अपना टेस्टोस्टेरोन दबना, फर्टिलिटी की दिक्कत और दिल पर असर हो सकता है
सावधानियाँ
एनाबॉलिक एजेंट की मिलावट या जानबूझकर मिलाए जाने का खतरा बड़ा है; एथलीट डोप टेस्ट में फेल हो सकते हैं
थकान, कम कामेच्छा या मसल घटने जैसे लो-टेस्टोस्टेरोन के लक्षण हैं तो खुद इलाज करने के बजाय डॉक्टर को दिखाएँ
किशोरों और हॉर्मोन से जुड़ी किसी भी समस्या वाले लोगों के लिए डॉक्टर की सलाह के बिना ठीक नहीं
डायबिटीज़, ब्लड प्रेशर और खून पतला करने वाली दवाओं समेत कुछ दवाइयों के साथ रिएक्ट कर सकते हैं
डोपिंग-रोधी नियमों वाले एथलीट सिर्फ़ वही प्रोडक्ट लें जिन्हें किसी स्वतंत्र थर्ड-पार्टी टेस्टिंग प्रोग्राम ने प्रतिबंधित पदार्थों के लिए जाँचा हो; इससे मिलावट का जोखिम घटता है, पूरी तरह खत्म नहीं होता।
किन खानों में मिलता है
खाने में इसका सीधा विकल्प नहीं है; ज़िंक (सीप, रेड मीट), विटामिन D (तैलीय मछली) और पर्याप्त कुल कैलोरी से हॉर्मोन सामान्य रखने में मदद मिलती है.
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या ट्राइबुलस से टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है?
स्वस्थ पुरुषों पर नियंत्रित अध्ययनों में आम तौर पर ट्राइबुलस से टेस्टोस्टेरोन, ताकत या मसल मास में कोई ठोस बढ़त नहीं दिखी।
क्या नेचुरल टेस्टोस्टेरोन बूस्टर सुरक्षित हैं?
कई में ऐसी जड़ी-बूटियाँ होती हैं जिनकी सुरक्षा पर डेटा कम है, और इस कैटेगरी में छिपे स्टेरॉयड या प्रोहॉर्मोन अक्सर पकड़े जाते हैं। यानी सेहत और डोप टेस्ट, दोनों का खतरा।
टेस्टोस्टेरोन ठीक रखने में असल में क्या काम करता है?
शोध के हिसाब से: पूरी नींद, पर्याप्त कैलोरी, नियमित रेज़िस्टेंस ट्रेनिंग, बॉडी फैट का सेहतमंद स्तर, कम शराब, और अगर किसी पोषक तत्व की कमी है तो उसे ठीक करना।
स्रोत और आगे पढ़ने के लिए
Pokrywka A, Obmiński Z, Malczewska-Lenczowska J, et al. (2014). Insights into supplements with Tribulus terrestris used by athletes. J Hum Kinet
Geyer H, Parr MK, Mareck U, et al. (2004). Analysis of non-hormonal nutritional supplements for anabolic-androgenic steroids - results of an international study. Int J Sports Med
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