कैलकुलेटर
अपनी जानकारी एक बार भरिए, हर कैलकुलेटर उसे खुद उठा लेगा, और वह सिर्फ़ आपके ब्राउज़र में रहेगी। शुरुआत TDEE से करें, फिर मैक्रो, फिर मील प्लानर।
ऊर्जा
TDEE और कैलोरी कैलकुलेटर
रोज़ कितनी कैलोरी चाहिए: 4 प्रकाशित BMR फ़ॉर्मूलों, आपकी एक्टिविटी और लक्ष्य के हिसाब से।
→मैक्रो कैलकुलेटर
प्रोटीन, कार्ब्स और फैट ग्राम में, रिसर्च के आधार पर या अपनी डाइट स्टाइल से, हर मील में बँटे हुए।
→कार्ब साइकलिंग कैलकुलेटर
हाई, मीडियम और लो कार्ब वाले दिन, आपके ट्रेनिंग हफ़्ते के हिसाब से।
→मील प्लानर
आपके मैक्रो के हिसाब से पूरे दिन का खाना अपने-आप तैयार, चीज़ें बदलने और शॉपिंग लिस्ट की सुविधा के साथ।
पोषक तत्व
लक्ष्य
शरीर
बॉडी फैट कैलकुलेटर
U.S. Navy टेप तरीका, स्किनफोल्ड, RFM और BMI वाले अनुमान, सब एक साथ।
→FFMI कैलकुलेटर
फैट-फ्री मास इंडेक्स और लीन मास: अपनी हाइट के हिसाब से आप कितने मस्कुलर हैं।
→BMI कैलकुलेटर
बॉडी मास इंडेक्स, नया BMI और आपकी हेल्दी वज़न रेंज, साथ में यह भी कि लिफ्टर इसे सोच-समझकर क्यों पढ़ें।
→आदर्श वज़न कैलकुलेटर
Devine, Robinson, Miller, Hamwi और BMI-रेंज वाले अनुमान, आमने-सामने।