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BMI-Rechner

Dein Body-Mass-Index in einer Sekunde, samt WHO-Kategorie, BMI Prime, dem alternativen „neuen BMI“ und dem Gewichtsbereich, der für deine Größe als gesund gilt.

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1 Größe & Gewicht

Größe
cm
ft
in
kg

Du trainierst mit Gewichten? Der BMI kennt keinen Unterschied zwischen Muskeln und Fett. Wer muskulös ist, kann deshalb bei wenig Körperfett als „übergewichtig“ durchgehen. Gleich das Ergebnis mit dem Körperfettrechner und dem FFMI ab.

Body-Mass-Index

—
BMI–
–
BMI Prime–
Neuer BMI (Trefethen)–
Gesunder Bereich für deine Größe–
Differenz–

Kategorien nach der WHO-Klassifikation für Erwachsene. Der BMI ist ein Screening-Wert, keine Diagnose, und gilt nicht für Kinder, Schwangere oder sehr muskulöse Menschen.

Körperfett % → Idealgewicht

Gewicht je BMI-Kategorie für deine Größe

KategorieBMIGewichtsbereich

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Vorschau

So wird der BMI berechnet

Adolphe Quetelet entwickelte den BMI im 19. Jahrhundert als Kennzahl für die Bevölkerungsstatistik. Er hält sich bis heute, weil er schnell und kostenlos zu bestimmen ist und in großen Gruppen recht ordentlich mit dem Körperfett zusammenhängt.

BMI = weight(kg) / height(m)² BMI Prime = BMI / 25 New BMI = 1.3 × weight(kg) / height(m)^2.5

Warum Gym-Gänger falsch eingestuft werden

Muskeln sind dicht. Ein Mann mit 180 cm, 90 kg und 12% Körperfett kommt auf einen BMI von knapp 28 und gilt damit als „übergewichtig“, obwohl er schlanker ist als die meisten Menschen. Eine große Auswertung an Erwachsenen (Romero-Corral et al., 2008) zeigte: Der BMI hat eine gute Spezifität, aber eine schwache Sensitivität, wenn es darum geht, zu viel Körperfett zu erkennen, vor allem in den mittleren Bereichen.

Was den BMI sinnvoll ergänzt

  • Taillenumfang oder Verhältnis von Taille zu Größe: ein einfacher Marker für Bauchfett.
  • Körperfettanteil aus Maßband- oder Hautfaltenmessung.
  • FFMI: wie der BMI, aber nur für die Magermasse.

Häufige Fragen

Was ist ein gesunder BMI?

Laut Weltgesundheitsorganisation gilt bei Erwachsenen ein BMI von 18,5–24,9 kg/m² als Normalbereich, 25–29,9 als Übergewicht und ab 30 als Adipositas. Für manche asiatischen Bevölkerungsgruppen gelten niedrigere Grenzwerte, weil dort die Gesundheitsrisiken schon bei niedrigerem BMI steigen.

Taugt der BMI für Leute, die Krafttraining machen?

Oft nicht. Der BMI kennt nur Gewicht und Größe und kann Muskeln daher nicht von Fett unterscheiden. Muskulöse Menschen landen trotz wenig Körperfett häufig in der Kategorie „Übergewicht“. Für Kraftsportler sagen Körperfettanteil, Taillenumfang und FFMI mehr aus.

Was ist BMI Prime?

BMI Prime ist dein BMI geteilt durch 25, die Obergrenze des gesunden Bereichs. Bei 1,00 liegst du genau auf der Grenze, 0,74–1,00 entspricht dem gesunden Bereich. Als Verhältnis siehst du so auf einen Blick, wie weit du darüber oder darunter liegst.

Was ist der „neue BMI“?

Vorgeschlagen hat ihn der Oxforder Mathematiker Nick Trefethen, die Formel lautet 1,3 × Gewicht / Größe^2,5. Dahinter steht die Überlegung, dass die klassische Formel große Menschen zu füllig und kleine zu schlank erscheinen lässt. Ein offizieller klinischer Standard ist er nicht.

Quellen & Weiterlesen

  1. World Health Organization (2000). Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO consultation (WHO Technical Report Series 894)
  2. WHO Expert Consultation (2004). Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies . Lancet 363(9403):157–163 · doi:10.1016/S0140-6736(03)15268-3
  3. Romero-Corral A, et al. (2008). Accuracy of body mass index in diagnosing obesity in the adult general population . Int J Obes 32(6):959–966 · doi:10.1038/ijo.2008.11