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Idealgewicht-Rechner

Vier klassische Idealgewicht-Formeln und der gesunde BMI-Bereich nebeneinander, verglichen mit deinem aktuellen Gewicht. Und warum Muskeln das Bild verschieben.

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1 Über dich

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Größe
cm
ft
in
kg

Die Formeln im Vergleich zu deinem Gewicht

Schätzung der FormelDein aktuelles Gewicht

Referenzgewicht

—
Mittelwert der Formeln–
kg
Devine (1974)–
Robinson (1983)–
Miller (1983)–
Hamwi (1964)–
BMI-Bereich 18.5–24.9–
Du im Vergleich zum Mittelwert der Formeln–

Entwickelt wurden diese Gleichungen, um Medikamente für Erwachsene mit durchschnittlichem Körperbau zu dosieren. Muskelmasse berücksichtigen sie nicht, nimm sie also nur als grobe Orientierung.

Körperfett prüfen → Diät planen

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Vorschau

Die Formeln

Alle vier Gleichungen folgen demselben Muster: ein Grundgewicht für 5 Fuß (152,4 cm) Körpergröße plus ein fester Betrag für jeden Zoll darüber.

Männer Frauen Devine 50.0 kg + 2.3 kg/inch 45.5 kg + 2.3 kg/inch Robinson 52.0 kg + 1.9 kg/inch 49.0 kg + 1.7 kg/inch Miller 56.2 kg + 1.41 kg/inch 53.1 kg + 1.36 kg/inch Hamwi 48.0 kg + 2.7 kg/inch 45.5 kg + 2.2 kg/inch (inches above 5 ft = height(cm) / 2.54 − 60)

Woher die Zahlen kommen

Wie Pai und Paloucek (2000) nachgezeichnet haben, erschien die Devine-Gleichung 1974 fast nebenbei in einem Artikel über die Dosierung eines Antibiotikums. Als Gesundheitsziel wurde sie nie überprüft. Robinson und Miller leiteten später ähnliche Gleichungen aus den Größen-Gewichts-Tabellen von Lebensversicherern ab.

Die bessere Frage für Kraftsportler

Wenn du trainierst, fragst du besser: „In welchem Körperfettbereich will ich landen, und wie viel Magermasse habe ich?“ Ein Kraftsportler mit 90 kg und 12% Körperfett und ein inaktiver Mensch mit 90 kg und 30% haben völlig verschiedene Körper. Die Antwort liefern dir der Körperfettrechner und der FFMI-Rechner.

Häufige Fragen

Was ist mein Idealgewicht?

Das eine Idealgewicht gibt es nicht. Die Formeln auf dieser Seite sollten ursprünglich im Krankenhaus helfen, Medikamentendosen abzuschätzen, und liefern ein Referenzgewicht für einen durchschnittlichen Körperbau. Welches Gewicht für dich gesund ist, hängt von Körperzusammensetzung, Knochenbau und Gesundheitswerten ab und davon, wie du dich fühlst und was du leistest.

Welche Idealgewicht-Formel ist die beste?

Eine klar beste gibt es nicht. Devine (1974) ist im Klinikalltag am weitesten verbreitet, Robinson und Miller (beide 1983) kamen als Verfeinerungen dazu. Wenn du mehrere Formeln und den gesunden BMI-Bereich zusammen betrachtest, bekommst du einen realistischeren Bereich als mit einer einzigen Zahl.

Funktionieren diese Formeln für Bodybuilder?

Kaum. Muskelmasse spielt in ihnen keine Rolle, deshalb wiegen muskulöse Menschen oft deutlich mehr als ihr „Idealgewicht“, obwohl sie schlank sind. Kraftsportler schauen besser auf Körperfettanteil und FFMI.

Warum starten die Formeln bei 5 Fuß?

Sie sind nach dem Muster „Grundgewicht bei 5 Fuß plus fester Betrag für jeden Zoll darüber“ gebaut. Unter 5 Fuß (152 cm) werden sie unzuverlässig, und der Rechner nimmt dann einfach das Grundgewicht.

Quellen & Weiterlesen

  1. Devine BJ (1974). Gentamicin therapy . Drug Intell Clin Pharm 8:650–655
  2. Robinson JD, Lupkiewicz SM, Palenik L, Lopez LM, Ariet M (1983). Determination of ideal body weight for drug dosage calculations . Am J Hosp Pharm 40(6):1016–1019
  3. Miller DR, Carlson JD, Loyd BJ, Day BJ (1983). Determining ideal body weight (and mass) . Am J Hosp Pharm 40(10):1622–1625
  4. Pai MP, Paloucek FP (2000). The origin of the "ideal" body weight equations . Ann Pharmacother 34(9):1066–1069 · doi:10.1345/aph.19381