公式
四个公式的结构一样:从5英尺(152.4 cm)的基础体重起算,每多一英寸加一个固定值。
Men Women
Devine 50.0 kg + 2.3 kg/inch 45.5 kg + 2.3 kg/inch
Robinson 52.0 kg + 1.9 kg/inch 49.0 kg + 1.7 kg/inch
Miller 56.2 kg + 1.41 kg/inch 53.1 kg + 1.36 kg/inch
Hamwi 48.0 kg + 2.7 kg/inch 45.5 kg + 2.2 kg/inch
(inches above 5 ft = height(cm) / 2.54 − 60)
这些数字是怎么来的
据Pai和Paloucek(2000)考证,Devine公式差不多是顺手写进1974年一篇讨论某种抗生素剂量的文章里的,从来没有人验证过它适不适合当健康目标。后来Robinson和Miller又用人寿保险的身高体重表,推出了差不多的公式。
健身的人该问的问题
如果你在训练,更该问的是:“我想把体脂控制在什么范围?我现在有多少瘦体重?”同样是90 kg,体脂率12%的健身者和体脂率30%的久坐者,身体完全是两回事。这个问题,交给体脂率和FFMI计算器来回答。
常见问题
我的理想体重是多少?
理想体重没有标准答案。这页的公式原本是医院里用来估算药量的,给的是普通体型的参考体重。对你来说多重才健康,要看身体成分、骨架大小、各项健康指标,还有你自己的感觉和运动表现。
哪种理想体重公式最好?
没有哪个明显更好。Devine(1974)在临床上用得最多;Robinson和Miller(都是1983年)是后来的改进版。几种公式对照着看,再配上BMI健康范围,得出的区间比哪一个单独的数字都实在。
这些公式适用于健美运动员吗?
不太适用。公式不考虑肌肉量,肌肉多的人体重常常比“理想”体重高出一大截,体脂却很低。健身的人还是看体脂率和FFMI吧。
为什么这些公式都从5英尺起算?
它们的思路都是“5英尺的基础体重,每多一英寸加一个固定值”。不到5英尺(152 cm)的人用这些公式就不靠谱了,这时计算器直接用基础体重。
资料来源与延伸阅读
- Devine BJ (1974). Gentamicin therapy . Drug Intell Clin Pharm 8:650–655
- Robinson JD, Lupkiewicz SM, Palenik L, Lopez LM, Ariet M (1983). Determination of ideal body weight for drug dosage calculations . Am J Hosp Pharm 40(6):1016–1019
- Miller DR, Carlson JD, Loyd BJ, Day BJ (1983). Determining ideal body weight (and mass) . Am J Hosp Pharm 40(10):1622–1625
- Pai MP, Paloucek FP (2000). The origin of the "ideal" body weight equations . Ann Pharmacother 34(9):1066–1069 · doi:10.1345/aph.19381