Calculadoras
Escribe tus datos una vez y te sirven para todas las calculadoras, sin salir de tu navegador. Lo lógico es empezar por el TDEE, seguir con los macros y terminar en el planificador de comidas.
Energía
Calculadora de TDEE y calorías
Cuántas calorías necesitas al día, a partir de 4 ecuaciones de BMR publicadas, tu actividad y tu objetivo.
→Calculadora de macros
Proteína, carbohidratos y grasa en gramos, por día y por comida, según la evidencia o tu tipo de dieta.
→Calculadora de ciclado de carbohidratos
Reparte días altos, medios y bajos en carbohidratos según tu semana de entrenamiento.
→Planificador de comidas
Te arma un día entero de comidas que cuadra con tus macros, con opción de cambiar platos y lista de la compra.
Nutrientes
Objetivos
Cuerpo
Calculadora de grasa corporal
Método de la cinta de la U.S. Navy, pliegues cutáneos, RFM y estimaciones a partir del BMI, comparados.
→Calculadora de FFMI
Índice de masa libre de grasa y masa magra: cuánto músculo tienes para tu estatura.
→Calculadora de BMI
Índice de masa corporal, el nuevo BMI, tu rango de peso saludable y por qué, si levantas pesas, debes tomarlo con cautela.
→Calculadora de peso ideal
Las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi y el rango de BMI, frente a frente.