Calculateurs
Vous saisissez vos données une fois, et tous les calculateurs les réutilisent, sans qu'elles quittent votre navigateur. L'ordre logique : le TDEE d'abord, ensuite les macros, et pour finir le planificateur de repas.
Énergie
Calculateur de TDEE et de calories
Vos calories par jour, d'après 4 équations de BMR publiées, votre niveau d'activité et votre objectif.
→Calculateur de macros
Vos protéines, glucides et lipides en grammes, repas par repas, calés sur la science ou sur votre façon de manger.
→Calculateur de cycle de glucides
Des jours hauts, moyens et bas en glucides, calés sur votre semaine d'entraînement.
→Planificateur de repas
Une journée complète de repas calée sur vos macros, générée automatiquement, avec des aliments de remplacement et la liste de courses.
Nutriments
Objectifs
Corps
Calculateur de masse grasse
Méthode de l'U.S. Navy au mètre ruban, plis cutanés, RFM et estimations à partir de l'IMC, comparés côte à côte.
→Calculateur de FFMI
Indice de masse maigre et masse maigre : où en est votre musculature, compte tenu de votre taille.
→Calculateur d'IMC
Indice de masse corporelle, nouvel IMC, fourchette de poids santé, et pourquoi un pratiquant de musculation doit le lire avec prudence.
→Calculateur de poids idéal
Les formules de Devine, Robinson, Miller et Hamwi et la fourchette d'IMC, comparées.