Calculatoare
Îți scrii datele o singură dată și toate calculatoarele le preiau, direct în browserul tău. Începe cu TDEE, treci la macro și termină cu planificatorul de mese.
Energie
Calculator TDEE și calorii
Câte calorii îți trebuie pe zi, calculat cu 4 ecuații BMR publicate, după nivelul de activitate și obiectiv.
→Calculator macronutrienți
Proteine, carbohidrați și grăsimi în grame, după studii sau după stilul de dietă, împărțite pe mese.
→Calculator carb cycling
Zile cu mulți, medii și puțini carbohidrați, puse în funcție de antrenamentele din săptămâna ta.
→Planificator de mese
Îți face automat o zi întreagă de mese pe macro-urile tale, cu variante de înlocuire și listă de cumpărături.
Nutrienți
Obiective
Corp
Calculator grăsime corporală
Metoda U.S. Navy cu centimetrul de croitorie, pliurile cutanate, RFM și estimările din BMI, puse una lângă alta.
→Calculator FFMI
Indicele masei fără grăsime și masa slabă: cât de musculos ești față de înălțimea ta.
→Calculator BMI
Indicele de masă corporală, noul BMI, intervalul de greutate sănătoasă și de ce cine face forță trebuie să-l citească cu grijă.
→Calculator greutate ideală
Formulele Devine, Robinson, Miller și Hamwi plus intervalul din BMI, comparate între ele.