Arzătoarele de grăsimi combină stimulente și plante și promit că slăbești repede. Dovezile pentru rezultate care să conteze sunt slabe, iar categoria vine cu riscuri mari de siguranță și de contaminare.
Nerecomandat. Categoria asta de produse are nota D: e interzisă în sport, e serios riscantă pentru sănătate sau e des contaminată cu medicamente nedeclarate. Din acest motiv nu dăm informații despre doze. Dacă te gândești să-l iei, vorbește întâi cu un medic.
De ce nota D?
Nivel D: arzătoarele de grăsimi cu multe ingrediente și amestecurile cu stimulente au dovezi slabe că te ajută să dai jos grăsime, conțin des doze nedeclarate sau exagerate de stimulente și sunt printre suplimentele cel mai des găsite contaminate cu substanțe interzise sau neautorizate. Au fost legate de probleme cardiovasculare și de afectarea ficatului. Sportivii nu ar trebui să le folosească.
Pe scurt
Arzătoare de grăsimi și amestecuri cu stimulente
DoveziD
NotăNerecomandat
CategorieControlul greutății
Efecte secundare menționate3
Notele urmează modelul Sports Supplement Framework al Australian Institute of Sport. E un rezumat al studiilor publicate, nu un sfat personal.
Cum funcționează
Cele mai multe arzătoare combină cafeina cu alte stimulente (sinefrină, yohimbină sau compuși și mai riscanți) și cu ingrediente ca extractul de ceai verde, capsaicina, L-carnitina, garcinia sau cetonele de zmeură. Stimulentele pot crește puțin pulsul, caloriile arse și eliberarea grăsimilor din depozite și îți pot tăia pofta de mâncare pentru scurt timp. În practică vorbim de câteva calorii în plus pe zi, mult mai puțin decât controlezi din farfurie. „Formulele proprietare” ascund des dozele fiecărui ingredient, iar în unele produse s-au găsit stimulente interzise, medicamente pe rețetă sau analogi testați niciodată pe oameni.
Ce promite
Puține dovezi că te ajută să slăbești semnificativ pe termen lung, peste ce face cafeina singură
Pe termen scurt, caloriile arse în plus sunt puține
Pentru cei mai mulți oameni, riscurile de siguranță și de contaminare cântăresc mai mult decât orice beneficiu
Efecte secundare
Puls și tensiune crescute, palpitații, anxietate, insomnie și tremur
La unele produse s-au raportat efecte grave: tulburări de ritm cardiac, accident vascular cerebral, afectarea ficatului și, rar, deces
Oboseală și foame de rebound după ce te oprești
Precauții
Risc mare de contaminare cu stimulente sau medicamente interzise; sportivii riscă să încalce regulile antidoping
Evită-le dacă ai probleme cu inima, tensiune mare, anxietate, probleme cu tiroida, diabet sau ești însărcinată
Nu le combina cu alte stimulente, cu băuturi energizante sau cu pre-workout-uri
Oprește-te și cere ajutor medical dacă ai durere în piept, dureri de cap puternice, leșin sau piele ori ochi îngălbeniți
Dacă ești testat antidoping, folosește doar produse certificate de un program independent de testare pentru substanțe interzise; certificarea reduce riscul de contaminare, dar nu îl elimină.
Întrebări frecvente
Funcționează de fapt arzătoarele de grăsimi?
Cele mai multe cresc, în cel mai bun caz, puțin caloriile arse pe zi, mai ales datorită cafeinei. Studiile nu arată că ai slăbi semnificativ pe termen lung doar cu ele.
Sunt arzătoarele de grăsimi sigure?
Multe au doze mari sau nedeclarate de stimulente, iar unele s-au dovedit contaminate cu substanțe interzise sau netestate. S-au raportat efecte adverse grave.
Care este cea mai bună metodă de a pierde grăsime?
Ce susțin studiile, constant: un deficit caloric pe care îl poți ține, destule proteine, antrenament de forță, somn suficient și mișcare regulată.
Este yohimbina sigură pentru pierderea de grăsime?
Yohimbina poate urca pulsul și tensiunea și poate da anxietate, iar produsele au des alte cantități decât cele declarate. Nu o recomandăm fără supraveghere medicală.
Geyer H, Parr MK, Mareck U, et al. (2004). Analysis of non-hormonal nutritional supplements for anabolic-androgenic steroids - results of an international study. Int J Sports Med
Folosim cookie-uri pentru reclame și statistici anonime. Accepți și vezi reclame personalizate, refuzi și vezi reclame obișnuite. Ce scrii în calculatoare rămâne în browserul tău. Politica de confidențialitate.