Suplementos de proteína
Aislado y concentrado de suero, caseína, proteína vegetal y ganadores de peso, con valores típicos de etiqueta. Una forma práctica de llegar a tu proteína diaria.
Más proteína por caloría de este grupo: Péptidos de colágeno (sin sabor) (25,0 g por 100 kcal).
| # | Alimento | kcal | Proteína | Carbos | Grasa | Fibra | P / 100 kcal |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Péptidos de colágeno (sin sabor) | 360 | 90 | 0 | 0 | 0 | 25,0 |
| 2 | Aislado de proteína de suero (sin sabor) | 370 | 88 | 3 | 1 | 0 | 23,8 |
| 3 | Aislado de proteína de soja (sin sabor) | 365 | 85 | 3 | 3 | 0,5 | 23,3 |
| 4 | Proteína en polvo de clara de huevo (clara deshidratada) | 382 | 81,1 | 7,8 | 0,3 | 0 | 21,2 |
| 5 | Proteína de caseína micelar (sin sabor) | 360 | 80 | 6 | 2 | 0 | 22,2 |
| 6 | Aislado de proteína de guisante (sin sabor) | 380 | 80 | 4 | 6 | 1 | 21,1 |
| 7 | Concentrado de proteína de suero 80% (sin sabor) | 400 | 78 | 8 | 6 | 0 | 19,5 |
| 8 | Ganador de masa en polvo | 380 | 15 | 75 | 3 | 1 | 3,9 |
Selección rápida
Péptidos de colágeno (sin sabor)
Valores típicos de etiqueta. No tiene triptófano y va justo de leucina, así que no sustituye al suero si lo que quieres es ganar músculo.
→Aislado de proteína de suero (sin sabor)
Valores típicos de etiqueta. Cerca de un 90% de proteína, se digiere rápido y casi no tiene lactosa: perfecto después de entrenar o en definición.
→Aislado de proteína de soja (sin sabor)
Valores típicos de etiqueta. Proteína vegetal completa y, por lo general, el polvo vegano más barato.
→Proteína en polvo de clara de huevo (clara deshidratada)
Proteína animal completa y sin lácteos. Los valores corresponden a la clara deshidratada de la USDA; los productos con sabor cambian.
→Proteína de caseína micelar (sin sabor)
Valores típicos de etiqueta. Se digiere despacio durante varias horas y con poco líquido queda como un pudin; muy popular antes de dormir.
→Aislado de proteína de guisante (sin sabor)
Valores típicos de etiqueta. Proteína vegana y sin lácteos, a menudo mezclada con proteína de arroz para completar mejor el perfil de aminoácidos.
→Concentrado de proteína de suero 80% (sin sabor)
Valores típicos de etiqueta. Es la proteína en polvo con mejor relación calidad-precio, con algo más de lactosa y grasa que el aislado.
→Ganador de masa en polvo
Valores típicos de etiqueta. Si te cuesta ganar peso, es una forma cómoda de beberte más de 600 kcal, aunque un batido casero de avena, leche y crema de cacahuete sale más barato.