Suplimente proteice
Izolat și concentrat din zer, cazeină, proteine vegetale și gainere, cu valori tipice de pe etichetă. Te ajută să-ți atingi proteinele zilei când mâncarea nu ajunge.
Cele mai multe proteine raportat la calorii din grupă le are Peptide de colagen (fără aromă) (25,0 g la 100 kcal).
| # | Aliment | kcal | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi | Fibre | P / 100 kcal |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Peptide de colagen (fără aromă) | 360 | 90 | 0 | 0 | 0 | 25,0 |
| 2 | Izolat de proteină din zer (fără aromă) | 370 | 88 | 3 | 1 | 0 | 23,8 |
| 3 | Izolat de proteină din soia (fără aromă) | 365 | 85 | 3 | 3 | 0,5 | 23,3 |
| 4 | Pulbere proteică din albuș de ou (albuș uscat) | 382 | 81,1 | 7,8 | 0,3 | 0 | 21,2 |
| 5 | Proteină cazeină micelară (fără aromă) | 360 | 80 | 6 | 2 | 0 | 22,2 |
| 6 | Izolat de proteină din mazăre (fără aromă) | 380 | 80 | 4 | 6 | 1 | 21,1 |
| 7 | Concentrat de proteină din zer 80% (fără aromă) | 400 | 78 | 8 | 6 | 0 | 19,5 |
| 8 | Pulbere mass gainer | 380 | 15 | 75 | 3 | 1 | 3,9 |
Alegeri rapide
Peptide de colagen (fără aromă)
Valori tipice de pe etichetă. Nu are triptofan și are puțină leucină, deci nu ține locul zerului când vrei să pui mușchi.
→Izolat de proteină din zer (fără aromă)
Valori tipice de pe etichetă. Cam 90% proteine, se digeră repede și aproape nu are lactoză, ideal după antrenament sau la definire.
→Izolat de proteină din soia (fără aromă)
Valori tipice de pe etichetă. Proteină vegetală completă și, de obicei, cea mai ieftină pudră vegană.
→Pulbere proteică din albuș de ou (albuș uscat)
Proteină animală completă, fără lactate. Valorile sunt cele USDA pentru albuș uscat, iar produsele cu aromă diferă.
→Proteină cazeină micelară (fără aromă)
Valori tipice de pe etichetă. Se digeră lent, în câteva ore, și se îngroașă ca o budincă. Mulți o iau seara, înainte de culcare.
→Izolat de proteină din mazăre (fără aromă)
Valori tipice de pe etichetă. Proteină vegană, fără lactate, combinată des cu proteină din orez pentru un profil de aminoacizi mai complet.
→Concentrat de proteină din zer 80% (fără aromă)
Valori tipice de pe etichetă. Cea mai ieftină pudră proteică la gramul de proteină, cu ceva mai multă lactoză și grăsime decât izolatul.
→Pulbere mass gainer
Valori tipice de pe etichetă. Comod dacă te îngrași greu și vrei să bei 600+ kcal, deși ovăzul, laptele și untul de arahide mixate ies mai ieftin.